医学界（jiè）有句谚语叫“外科（kē）不治癣，内（nèi）科不治（zhì）喘”，哮喘病一直（zhí）都是（shì）世（shì）界（jiè）医界的老大难。该病最让人头（tóu）痛的就（jiù）是发病急、病情重，一发病就呼吸急促，甚至喘不过气，直接威胁（xié）生命。所以，哮喘患者（zhě）不（bú）管走到哪里都要随身携带应急药物（wù）。

许多（duō）哮喘患者不（bú）敢参加体育（yù）锻炼（liàn），常（cháng）常处于（yú）“静止”状态，时间一长，不仅免疫力下降，肺功能减退，且心理健康也（yě）会受影响，变得焦（jiāo）虑、压抑（yì）、恐惧。这些显然对哮（xiāo）喘治疗不利，实（shí）际上，在缓解期进（jìn）行科学（xué）适当（dāng）的（de）运动对哮喘（chuǎn）患者来说是（shì）安全（quán）有益的（de）。

国外学者（zhě）·相关研究

英国阿伯丁大（dà）学的（de）M.托马斯（M. Thomas）博士及其同事曾在《胸科》（Thorax）杂志上报告了一项前（qián）瞻性随机研究结果，该研究共纳入183名健康状况不良的哮（xiāo）喘（chuǎn）患者，这（zhè）些患者被随机（jī）分（fèn）组接受三（sān）期由理疗师指导的呼吸训练或者接（jiē）受护士培训（xùn）。

结（jié）果发现，与开始相（xiàng）比，一个（gè）月后两组（zǔ）患者的生活质量问卷调查评分都有所改（gǎi）善，且（qiě）程（chéng）度类似。六个月（yuè）时，组间差别明显，呼吸训练组（zǔ）效（xiào）果卓著（组间差别0.38，P=0.01），在（zài）医（yī）院焦虑/抑郁(HAD)情绪测定（dìng）表中的焦虑（平均差-1.05, p = 0.02）和抑郁（yù）（平均差（chà）-0.75, p = 0.03）评分上（shàng）呼吸训练组的（de）结果远超对（duì）照组， 而（ér）且在（zài）肺过度换气问卷调查（chá）中也改善（shàn）明显（xiǎn）（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国内（nèi）同类研究:重症哮喘患者呼吸训练12周后体征指（zhǐ）标对比）

如今， 越（yuè）来越多的新（xīn）兴研究和临床结论表明，呼吸训练是非常适合哮喘患者（zhě）的（de）运动（dòng）方式（shì），其有助于保（bǎo）持（chí）增加呼吸肌（jī）的力（lì）量，保持肺组（zǔ）织（zhī）的弹性，增加肺活量，改善肺（fèi）脏的通气和换气功能，从而提高患者的抗病能力和对环境的适应能力。以下介绍几种适（shì）合哮喘患者的呼（hū）吸训（xùn）练方式。

腹式呼吸法（fǎ）

方法（fǎ）：坐（zuò）稳（wěn），腰（yāo）挺直，双手置（zhì）于大腿上，胸（xiōng）部及以上充分放（fàng）松。呼气轻（qīng）轻收（shōu）缩腹部，把口唇缩（suō）成吹笛子样，经口呼（hū）气，其（qí）目的是使声（shēng）门缩小，气管内保持较高气压以促进狭窄（zhǎi）的小（xiǎo）支气管进（jìn）一步通气。经鼻吸气，腹部（bù）自然鼓（gǔ）起（qǐ），保持上半身（shēn）放松。整个呼吸（xī）过程不要屏气（qì）。

3~6min/次。合理训练会使呼吸逐渐趋向平稳缓慢。若过（guò）程中感到胸闷、气促或（huò）头昏脑涨，大都由于（yú）用力太（tài）大（dà）、动作不（bú）协调或屏气的缘（yuán）故，暂停（tíng）休（xiū）息后继续。

长呼（hū）吸（xī）法

方法：站（zhàn）立，肌（jī）肉放松（sōng），经鼻吸气，经口呼气。先练深长呼（hū）气，直（zhí）至把气呼（hū）尽（jìn）后自（zì）然吸气。吸气（qì）要（yào）求有入腹感，呼与（yǔ）吸时间比为2∶1，以不（bú）头昏为（wéi）度（dù）。为了增（zēng）加通气量，宜取慢（màn）而深的（de）吸气（qì）形式，以每分（fèn）钟16次（cì）为宜。

行（háng）走呼（hū）吸法

方法：经（jīng）鼻静（jìng）静吸气，经鼻子轻（qīng）轻呼（hū）气，用手捏（niē）鼻屏息（xī），步行10到（dào）15步，停（tíng）下来，松（sōng）开鼻子，恢复鼻呼吸，等待（dài）30~60秒后，重复上述动作（zuò），病情（qíng）稳定（dìng）的话可增加步数，以（yǐ）坚持10分钟（zhōng）为基础。

器械训练法

据文献及研（yán）究表明，渐进（jìn）阻（zǔ）荷吸气（qì）肌训练能有（yǒu）效增强（qiáng）膈肌肌力及（jí）耐力，是最（zuì）有效（xiào）的（de）训练模式。在呼吸训（xùn）练中，初始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于（yú）呼吸肌的（de）改善更显著。

方（fāng）法（fǎ）：遵循医嘱或判断（duàn）自身体能情况（kuàng），选择（zé）乐鱼和赛客呼吸（xī）训练器的（de）手（shǒu）动或自动模式分（fèn）别进行呼气和（hé）吸气训（xùn）练。一（yī）开始训练时可选择级别较低的阻抗值（zhí），待（dài）训练一段（duàn）时间呼吸（xī）耐力得（dé）到提升（shēng）后再逐步（bù）加大（dà）阻抗（kàng）。

总言之，呼吸训（xùn）练对哮（xiāo）喘（chuǎn）患者的（de）益处毋（wú）庸置疑，但（dàn）训练本身（shēn）也可能会（huì）诱发哮喘（chuǎn），因此关键要（yào）控制训练的强（qiáng）度及（jí）时常，正确（què）的方法加上持之以（yǐ）恒、常（cháng）年不辍，方能得到显著效果。