缩唇式呼吸是指（zhǐ）吸（xī）气（qì）时用鼻子（zǐ），呼气时嘴呈缩唇状（吹哨（shào）状）施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。原理是通（tōng）过缩唇增加呼气时的阻力，这种阻（zǔ）力可向内传至支（zhī）气管（guǎn），使支气（qì）管内保持一定（dìng）压力，防止支（zhī）气管及小支（zhī）气管的过早（zǎo）塌陷，使（shǐ）气体充分排出，减（jiǎn）少肺内残气量，从而可以吸入更多的新鲜空（kōng）气，缓解缺氧（yǎng）症状。

缩唇呼吸（xī）需要掌握正确的方（fāng）法，需（xū）要注意吸呼比（bǐ），一般为（wéi）1:2，若吸气时间过短或呼气时（shí）间过长，可能导致肺部无法得（dé）到充分（fèn）的氧气，或者（zhě）无法有效地排出（chū）二氧化碳（tàn）。而吸气时间过长也可能会引起身体的（de）不适。

此外，缩唇呼吸（xī）不需要用力将肺排空，以呼出气流能使距口唇15-20cm处（chù）的蜡（là）烛（zhú）火焰（yàn）倾斜而不（bú）熄灭以宜（yí），避免因过度用力导（dǎo）致呼吸困难（nán）或其他不适。

适用人群：慢（màn）阻肺、尘肺等慢性呼（hū）吸疾病患者

腹式呼吸又（yòu）称（chēng）膈式呼吸，指吸气时让腹部凸起（qǐ），呼气时腹部凹（āo）陷的（de）一（yī）种呼吸锻炼方式。原理是通过腹部运动而使（shǐ）横膈膜上（shàng）下移动，增大横膈的活动范围（wéi），以提高肺的伸（shēn）缩性来增（zēng）加通气。横膈活动每增加1cm，可增加肺通气量（liàng）250~300mL，深而慢的呼吸模式可（kě）增加潮气量和肺泡（pào）通气量，提高动脉血氧饱和（hé）度（dù）。

与缩（suō）唇呼（hū）吸（xī）不同的是，腹式呼吸训（xùn）练的“吸”与“呼”都要尽量（liàng）达到“极限”量，即在感觉（jiào）舒服的前提下（xià），尽量吸得越深（shēn）越（yuè）好，呼气时再将肺（fèi）内（nèi）的气体排空。如果练（liàn）习时出现了恶心想吐、胸闷气短等不适情况应（yīng）停下休（xiū）息。

适用人群：一（yī）般人群均可练（liàn）习，尤（yóu）其是老年人，小孩，体（tǐ）质较弱者，肺（fèi）功能欠（qiàn）佳者；也适用于慢性（xìng）支气管炎（yán）、肺气（qì）肿或阻（zǔ）塞（sāi）性肺（fèi）疾病患者。

呼吸肌训练是一种力量训练（liàn），其利（lì）用呼吸肌（jī）的（de）可塑造性，通过在吸气（qì）或呼气过程中施（shī）加（jiā）阻力（lì），呼吸肌克服阻力做功，以提（tí）高肌（jī）力达到肺康复（fù）目的。

呼吸（xī）肌训练可使用呼吸（xī）训练（liàn）器辅助训练（liàn），2021年（nián）发（fā）布的《中国慢性呼吸道疾病（bìng）呼吸康复管理指南（nán）》指出，吸气（qì）肌训（xùn）练（liàn）（IMT）适合各种吸气肌力量减弱（ruò）（MIP<70%预计（jì）值）的慢性呼（hū）吸道疾病（bìng）（CRD）人群（qún）。其（qí）推荐科（kē）使用阈（yù）值负荷呼吸训（xùn）练器和锥形流（liú）阻负荷呼（hū）吸训（xùn）练器辅助训练。

赛（sài）客小鲲呼（hū）吸训练器

在使用呼吸训练器（qì）训练时尽量用嘴来进出气流，而不是用鼻子，如鼻腔有漏（lòu）气，可捏住鼻子或用鼻夹。此外（wài），呼（hū）吸训练应该量力（lì）而行，恢复也是训练过程的（de）重要环节（jiē），呼吸肌（jī）需要时间（jiān）适（shì）应和休（xiū）息。因此训练时应该循序渐进，逐步增加呼吸（xī）训练强（qiáng）度，具体（tǐ）训练频（pín）次、阻力可（kě）更根据自身情（qíng）况进行调整。

适用（yòng）人（rén）群：各种吸气（qì）肌力量减弱的慢性呼（hū）吸道疾病人群、亚健康人群、老年（nián）人群、运动人群等。